Tipps für den Umgang mit Mobbing

Mobbingsituationen können gelöst werden. Zeichen gegen Mobbing e. V. hat Tipps für Betroffene.

Hilfe, ich werde gemobbt!

Wenn Du von anderen fertiggemacht wirst, kann das schnell dazu führen, dass Du Dich schlecht fühlst. Noch schlimmer wird es, wenn das immer wieder und über eine längere Zeit passiert und Du das Gefühl hast, nicht mehr zu wissen, was Du machen kannst. Vielleicht fühlst Du Dich sogar allein und es scheint, als würde es niemals enden, als würde Dir niemand helfen können, als würdest Du das verdienen. Doch das ist nicht so!


Du bist nicht allein!

Jede*r sechste Schüler*in wird gemobbt. Hunderttausende Kinder und Jugendliche sind also in einer ähnlichen Situation wie Du. Du bist also nicht allein und es gibt Wege, Deine Situation zu verbessern! Sich Hilfe zu holen, kann viel Überwindung kosten und unglaublich schwer sein. Aber es lohnt sich!


Wir können Dir helfen!

Viele Menschen, denen wir helfen konnten, haben uns danach erzählt, dass sie uns am liebsten schon viel früher kontaktiert hätten. Wir sind uns sicher, dass es auch für Dich einen Weg gibt, Deine Situation zu verbessern. Hier findest Du unsere Kontaktmöglichkeiten. Wir stehen Dir auf diesem Weg zur Seite.

Tipps für Betroffene

Eine Mobbingsituation kann Dich schnell verunsichern. Wir haben deshalb nützliche Tipps gegen Mobbing für Dich:

Rede mit einem Menschen darüber, dem Du vertraust.

Zuzugeben, dass es einem nicht gut geht, ist ein riesiger Schritt. Sich einer erwachsenen Vertrauensperson zu öffnen, jemanden zum Zuhören zu haben und darüber zu reden, tut Deiner Seele aber gut. Danach bist Du nicht mehr allein und findest Unterstützung.

Halte fest, was passiert ist.

Merke Dir, was passiert ist und wer die Vorfälle noch beobachtet hat. Am besten schreibst Du es Dir auf. So fällt es Dir später leichter, mit anderen darüber zu sprechen.

Blockiere die Menschen, die Dir online schaden.

Manchmal ist es schwierig, Beleidigungen und Spamnachrichten einfach zu ignorieren. Damit Du Ruhe vor denen hast, die Dich online mobben, kannst Du sie blockieren. Außerdem solltest Du die verletzenden Posts und Chatverläufe per Screenshot speichern und auf der Plattform melden.

Räche Dich nicht.

Das, was Dir passiert, ist nicht in Ordnung. Dich an anderen Menschen zu rächen oder ihnen wehzutun, wird Deine Situation aber nicht verbessern. Es gibt andere Wege.

Umgebe Dich mit guten Menschen.

Verbringe Zeit mit den Menschen, denen Du wichtig bist und die Dir ein gutes Gefühl geben. Gemeinsam schafft Ihr wundervolle Erinnerungen und habt eine großartige Zeit. Versuche Dich von negativen Menschen so gut es geht zu lösen und abzugrenzen.

Gib Dir keine Schuld.

Mobbing kann jeden Menschen treffen und findet unabhängig irgendwelcher Merkmale statt. Der Grund dafür liegt nicht bei Dir. Den Akteur*innen ist oft gar nicht bewusst, was sie tun.

Sei stolz auf den Menschen, der Du bist!

Es gibt keinen Grund dafür, an Dir zu zweifeln, denn du bist gut wie du bist! Du hast wundervolle Eigenschaften, Fähigkeiten und Talente. Stell Dir vor, was Du alles daraus machen kannst.

Zögere nicht, Dich zu melden, wenn Du Fragen hast. Wir haben immer ein offenes Ohr für Dich!

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